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Sedentarismo, el enemigo silencioso del ser humano

Ciudad de México.- La Organización Mundial de la Salud (OMS) adviertió que el sedentarismo es un factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedades no transmisibles como diabetes, cáncer y enfermedades cerebrovasculares.

Se estima que el mundo el 81% de adolescentes y el 23% de los adultos son inactivos, por esta razón la OMS recomienda realizar una cantidad mínima de ejercicio a la semana, para evitar las enfermedades mencionadas y mantener un peso adecuado.

La OMS a través de unas tablas hace la recomendación del ejercicio diario que se debe realizar de acuerdo a la edad.

Grupo 1.
Niños y adolescentes de 5 a 17 años.

Deben realizar actividad física de moderada a intensa diaria de al menos 60 minutos.

Los ejercicios a realizar deben ir enfocados a los huesos y músculos.

Grupo 2.
Adultos de 18 a 64 años.

Deben realizar actividad física moderada, 150 minutos o 75 minutos de manera intensa.

El ejercicio a realizar debe ir enfocado al fortalecimiento de los músculos, esto es tres veces por semana.

Grupo 3.
Adultos de 65 años y más.

Depende de su estado físico se recomienda de manera moderada, 150 minutos por semana o 300. En caso de tener dificultad para moverse solo debe realizar ejercicio tres veces por semana.

La actividad física o ejercicio lo que va a hacer en nuestro cuerpo es fortalecer el sistema inmune, así como los músculos, huesos, cerebro, mejora el equilibrio y el sistema cardiorrespiratorio, reduce el riesgo de padecer depresión y fracturas.

Estas recomendaciones son para todas las edades, y recuerda que prevenir es vivir.





Etiquetas CDMX Sedentarismo Salud

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