Ciudad de México.- La gran mayoría de personas quieren tener unas piernas fuertes, sin embargo, pocos las tienen, aparte de que son las que nos sostiene junto con los pies y columna vertebral, deben de mantenerse fuertes para evitar lesiones, las rodillas también se fortalecen.
Las recomendaciones para tener unas piernas fuertes en poco tiempo aquí están, y lo primero sería empezar con un calentamiento, ya que si tienes las piernas “frías” quedarás con más dolor de lo normal.
— Saltos o bien salta la cuerda, este tipo de ejercicio es de fuerza y potencia, lo que hace que se fortalezcan tus piernas.
— Zancadas, este ejercicio aumenta la elasticidad y firmeza de los cuádriceps y los glúteos.
— Elevaciones, claramente fortalecerán las piernas, pero también los glúteos; se recomienda poner una toalla en la curva que se hace en la espalda baja para no lastimarla.
— Elevación de talones, es ponerte de puntillas, fortalece las pantorrillas también.
— Correr, aparte de que se elimina toxinas y grasa, también celulitis, con este ejercicio no hay pretexto, siempre hay un espacio para correr.
— Spinning o andar en bicicleta, este ejercicio diario garantiza tener unas piernas lindas, bien torneadas, pero sobre todo fuertes, aparte de que ejercita también los glúteos.
— Plancha, la famosa posición que esta comprobado que aparte de fortalecer las piernas, lo hace con la espalda, brazos y abdomen, es más efectiva esta posición que 300 abdominales.
— Steps, son pesados, pero aparte de ayudarte en las piernas lo hará con las pantorrillas.
— Desplantes, también es pesado ya que cargas tu peso, sin embargo, es efectivo para los glúteos también.
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