Ciudad de México.- Saltar a la cuerda es una excelente manera de quemar calorías, tanto es así que con solo saltar la cuerda durante 10 minutos podemos obtener unos beneficios similares a trotar durante 30 minutos.
Este simple instrumento, famoso y necesario en el boxeo, mejora la condición cardiovascular y nos permite ir tonificando la musculatura con cada salto.
En cuanto al impacto de saltar la cuerda en las articulaciones, hay que tener en cuenta que con este ejercicio se ponen en tensión directa, tobillos, rodillas y caderas, aunque si lo realizamos correctamente es una actividad que tiene un menor impacto que correr.
Saltar la cuerda nos hace quemar 13 calorías por minuto en una intensidad moderada.
¿Qué esperas para sacar tu cuerda y estar en forma saludable?
Recomendaciones:
— Hacer estiramientos
— Tener una cuerda que al pisarla de en medio te llegue a la altura del pecho
— Flexionar ligeramente las rodillas y relajar los tobillos.
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