Ciudad de México.- El hábito de caminar es una práctica deportiva para las personas que puede ayudarles a prevenir enfermedades crónica degenerativas como la obesidad.
Para abatir el sedentarismo, la Organización Mundial de la Salud recomienda hacer cinco caminatas a la semana de 30 minutos.
¿En qué ayuda caminar?
– Aumenta las endorfinas que nos ayudan a contrarrestar la tensión, el enojo, la fatiga y el estrés
– Mejora la salud de ti corazón al incrementar el ritmo cardiaco u la circulación
– Trabaja los músculos de los hombros y brazos
– Fortalece las piernas
– Quema calorías
– Mejora el balance previniendo caídas
La caminata también ayuda a reducir otras enfermedades:
– Reduce el riesgo de glaucoma
– Reduce a la mitad el riesgo de Alzheimer
– Reduce el riesgo de osteoporosis al crear masa osea
– Reduce el riesgo de un infarto
Así que si deseas una vida más sana, deja de lado la pereza y sal a caminar con tus seres queridos o amigos para el bienestar de tu salud.
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