La Ciudad de México atraviesa una de las ondas de calor más intensas de los últimos años, con temperaturas que superan los 32°C en varias alcaldías. Ante este escenario, autoridades y expertos han emitido recomendaciones para prevenir golpes de calor y otros problemas de salud derivados de la exposición prolongada al calor extremo.
A continuación, te compartimos cinco consejos clave para protegerte y mantenerte fresco durante esta ola de calor:
1. Hidrátate constantemente
Toma agua aunque no tengas sed. Evita bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína, ya que pueden favorecer la deshidratación.
2. Evita el sol entre las 11:00 y las 16:00 horas
Durante este periodo, la radiación solar alcanza su punto máximo. Si necesitas salir, busca sombra, utiliza sombrero o gorra y lentes con filtro UV.
3. Usa ropa ligera y de colores claros
Opta por prendas de algodón, lino o telas transpirables. Los colores claros ayudan a reflejar el calor, mientras que los oscuros lo absorben.
4. Refresca tu casa con ventilación cruzada
Abre ventanas en lados opuestos para generar corriente de aire. Mantén cerradas las cortinas durante las horas más calurosas para bloquear el ingreso directo del sol.
5. Cuida a personas vulnerables y mascotas
Niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas son más propensos a sufrir golpes de calor. Asegúrate también de que tus mascotas tengan agua fresca y sombra suficiente.
Bonus: alerta ante síntomas graves
Si presentas mareo, náuseas, dolor de cabeza intenso o piel muy caliente, acude inmediatamente a un centro de salud. Podrías estar ante un golpe de calor.
Las autoridades recuerdan que esta ola de calor no es un fenómeno aislado. El cambio climático está intensificando estos eventos, por lo que es fundamental mantenerse informado y actuar con responsabilidad para cuidar la salud y el bienestar colectivo.
