Ciudad de México.- Las vacaciones más esperadas del año son las de verano. Estas son las recomendaciones para que las disfrutes sanamente.
Por lo general se va a estar expuesto al sol, por ello lo primero es hidrátarte, para evitar el dolor de cabeza, mareos o incluso desmayos.
Además, mantendrás tus órganos en buen funcionamiento. Evita jugos porque contienen demasiada azúcar.
Si vas a salir a la playa, tu bronceador debe de ser resistente al agua y lo más importante que protejan de los rayos UVA y UVB.
Hidrata tu piel, lo puedes hacer con el mismo bloqueador, recuerda que cada vez que salgas de la alberca o mar debes de volver a aplicarlo.
Cuando termine tu día, toma una ducha, elimina todo el bloqueador. Seca tu piel con pequeños golpes o deja que la absorba tu cuerpo, hidrátala con una crema humectante.
No te expongas al sol de las 10 a las 16 horas, ya que en ese lapso están los rayos UV más fuertes y pueden perjudicar tu piel.
Para que tu piel se acostumbre a la exposición del sol hazlo cada 20 minutos, 40 descansa y de nuevo otros 20 minutos, así evitarás ampollas, quemaduras y tu piel tomará un verdadero tono bronceado.
Muy importante y poco atendido son los labios, se resecan también, hidrátalos cada hora.
Otra zona del cuerpo también olvidada son los pies, igual se debe aplicar bloqueador y bastante, ya que lo absorben muy rápido.
El cabello, ya seas hombre o mujer igual se reseca. Ponte gorra, no lo expongas al sol, recoge tu cabello.
Al final del día aplícate un aceite hidratante, déjalo por 20 minutos enjuaga y tu cabello no se maltratará.
También es recomendable usar shampoo con protección solar. Usa un bonito sombrero para playa y protégelo.
Usa gafas que bloqueen los rayos UV.
Ingiere comidas ligeras, es decir frutas, verduras, atún, ensaladas frías, sopas frías.
Desconéctate de las redes sociales y disfruta tus vacaciones. Tu cuerpo y mente lo agradecerán.
