¿Cómo prevenir la obesidad infantil?



Ciudad de México.- La obesidad y sobrepeso infantil se han convertido en un grave problema que, en todo el mundo, afecta ya a más de 32 millones de lactantes y niños pequeños (0-5 años), según la Organización Mundial de la Salud (OMS).



De acuerdo con el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF) en México la obesidad y el sobrepeso afectan a uno de cada tres niños de 6 a 11 años.



En el más reciente estudio se observó que el 59% de los niños tuvo una diversidad mínima en su dieta y el 18% no consumió frutas ni verduras.

El 5% de los niños de 0-4 años tiene sobrepeso y dentro de los niños y adolescentes de 5 a 19 años (2016) el 35% presentó sobrepeso y obesidad, mientras que el dos por ciento estaba delgado o muy delgado.

Consejos para prevenir la obesidad infantil:



Los doctores del Instituto Nacional de Pediatría en México recomiendan los siguientes consejos para evitar la obesidad infantil.



1. Lactancia materna prolongada 2-3 años y no sólo los seis primeros meses de vida.



2. Comer en familia sin distracciones.



3. Dar ejemplo comiendo saludablemente todos los familiares.



4. Consumir frutas y verduras (mínimo cinco al día).



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5. Tener comida saludable siempre a la vista y al alcance.



6. Porciones adecuadas a la edad, actividad y tamaño del niño.



7. Hacer la lista de la compra con tiempo, además de programar los menús varios días antes.



8. No tener en casa patatas fritas, aperitivos, bebidas azucaradas, lácteos azucarados, natillas, etc.



9. Más actividad física diaria: ir al colegio andando, pasear y jugar cada día al exterior; los fines de semana hacer excursiones a pie en familia, en lugar de ir a centros comerciales a pasar la tarde.