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¿Cómo relajarte en vacaciones de verano?

Ciudad de México.- Las vacaciones más esperadas del año son las de verano. Estas son las recomendaciones para que las disfrutes sanamente.

Por lo general se va a estar expuesto al sol, por ello lo primero es hidrátarte, para evitar el dolor de cabeza, mareos o incluso desmayos.

Además, mantendrás tus órganos en buen funcionamiento. Evita jugos porque contienen demasiada azúcar.

Si vas a salir a la playa, tu bronceador debe de ser resistente al agua y lo más importante que protejan de los rayos UVA y UVB.

Hidrata tu piel, lo puedes hacer con el mismo bloqueador, recuerda que cada vez que salgas de la alberca o mar debes de volver a aplicarlo.

Cuando termine tu día, toma una ducha, elimina todo el bloqueador. Seca tu piel con pequeños golpes o deja que la absorba tu cuerpo, hidrátala con una crema humectante.

No te expongas al sol de las 10 a las 16 horas, ya que en ese lapso están los rayos UV más fuertes y pueden perjudicar tu piel.

Para que tu piel se acostumbre a la exposición del sol hazlo cada 20 minutos, 40 descansa y de nuevo otros 20 minutos, así evitarás ampollas, quemaduras y tu piel tomará un verdadero tono bronceado.

Muy importante y poco atendido son los labios, se resecan también, hidrátalos cada hora.

Otra zona del cuerpo también olvidada son los pies, igual se debe aplicar bloqueador y bastante, ya que lo absorben muy rápido.

El cabello, ya seas hombre o mujer igual se reseca. Ponte gorra, no lo expongas al sol, recoge tu cabello.

Al final del día aplícate un aceite hidratante, déjalo por 20 minutos enjuaga y tu cabello no se maltratará.

También es recomendable usar shampoo con protección solar. Usa un bonito sombrero para playa y protégelo.

Usa gafas que bloqueen los rayos UV.

Ingiere comidas ligeras, es decir frutas, verduras, atún, ensaladas frías, sopas frías.

Desconéctate de las redes sociales y disfruta tus vacaciones. Tu cuerpo y mente lo agradecerán.

Etiquetas CDMX Verano Vacaciones Salud

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